Vorming van de Mudra: Breng de vingertoppen bij elkaar, vingers naar boven wijzend. Laat je handen rusten op de dijen.

Effecten van de Mudra: Geeft balans, eenheid en innerlijke vrede. Stimuleert en reguleert de spijsvertering.
Het is een krachtig gebaar om harmonie te creëren tussen de verschillende facetten van het zelf.

 Meditatie:   In een zittende of staande positie, begin met Saman Mudra voor je hart. Breng de vingertoppen van beide handen samen in de vorm van een lemniscaat. Adem diep in en open je armen wijd; je opent je hart voor de wereld. Bij de volgende uitademing, breng je je handen terug naar de mudra voor je hart.

Toepassingen:

1. Voor Innerlijke Vrede en Balans: In tijden van stress of onrust om een gevoel van kalmte en harmonie te herstellen.
2. Tijdens Yoga of Meditatie: Om je yogabeoefening of meditatie te verdiepen en de verbinding tussen lichaam en geest te versterken.
3. In het Dagelijks Leven: Als een herinnering aan evenwicht en harmonie in al je handelingen.
   
   

Inspiratie

Het is goed om te vereenvoudigen. Voel wat je prioriteiten zijn in het leven. We worden vaak geleefd door de buitenwereld waardoor we vervreemd geraken van onze essentie. Ruimte nemen voor je zelf, het beoefenen van yoga en het herverbinden met de natuur helpen om het evenwicht te herstellen. 
Geniet van de verbinding met jezelf en je omgeving.

Uitleg beweging

Begin met stilte om te verbinden met aardekracht. 
We balanceren van rechts naar links met vloeiende armen.
Ga over naar zwaaibewegingen met rotatie van romp. 
Veerkracht in de benen is belangrijk; dit geeft souplesse en evenwicht. 
Maak dan lemniscaten met je armen, afwisselend met een evenwichtsoefening met één been in de lucht.
Eindig deze wiegende dans met beide voeten op de grond en gekruiste armen voor de borst.
Ik ervaar evenwicht tussen beide polen in mezelf. 

Yogena
ik creëer balans in mezelf en de wereld om me heen.