Vorming van de Mudra: Maak met beide handen de Chin Mudra en kruis deze voor het hart als omhulling.

Effecten van de Mudra: Aducha Mudra helpt om de energie naar het hartcentrum te richten, wat zelfcompassie en emotionele balans bevordert.

Meditatie: Terwijl je de Aducha Mudra uitvoert, adem diep in en stel je voor dat met elke ademhaling liefde en compassie je hart binnenstromen. Bij het uitademen, visualiseer je hoe deze warme, zachte energie zich door je hele lichaam verspreidt, je vullend met zachtheid en zorg.

Toepassingen:

1. Voor Zelfcompassie en Zelfzorg: Gebruik deze mantra en mudra wanneer je behoefte hebt aan emotionele genezing of wanneer je streng bent voor jezelf.
2. Tijdens Meditatie of Yoga: Om je beoefening te verdiepen met de intentie van zelfliefde en vriendelijkheid.
3. In Momenten van Stress of Ongerustheid: Om jezelf te kalmeren en te herinneren aan het belang van zachtheid en zorg voor je eigen welzijn.
   
   

Inspiratie

Sluit je ogen en raak jezelf aan met tederheid en liefde. Ervaar de aanwezigheid van je ademhaling. Neem even de tijd om te stromen en samen met jezelf te zijn. Voel wat je nodig hebt in het moment. Neem de tijd om tot rust te komen.
Erken je Goddelijkheid, je uniekheid, en glimlach naar jezelf. Het leven omhult mij als een kostbaar geschenk. 

Uitleg beweging

Een dans van zelfliefde en omhulling.   Raak jezelf met tederheid aan terwijl je een wiegende beweging maakt.
Het wiegen werkt rustgevend op het zenuwstelsel, en je gedachten komen tot verstilling.
De armen openen en sluiten als een bloem.  Laat je cellen mee-ademen met de beweging.
Je armen en handen blijven zacht.  Je gelaat drukt een gevoel uit van innerlijke vrede en acceptatie.
Vanuit zachtheid maak je contact met diepere lagen met jezelf.  Kwetsbaarheid is een vrouwelijke kwaliteit die nodig is om heling toe te laten.  

Aducha
Ik ben zorgzaam en begripsvol voor mezelf